使用颈椎枕侧卧时，应将头枕在枕头的一侧，使头部和颈椎保持在中立位，即头与身体的中心线大致平行，无过度前屈、后仰或侧屈。
枕头的高低应根据个人肩宽和颈椎曲度进行调整，以填充颈椎曲线，使头部获得支撑，避免颈椎悬空或过度弯曲，保持颈椎生理曲度，达到缓解颈部肌肉紧张和改善睡眠质量的目的。
1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方。
选择颈椎枕坐车首先需要看你的需求，是否需要支撑头部，缓解颈椎疲劳。可以选用U型颈椎枕或是C型颈椎枕，具体可以根据自己的需求来选择是否需要在颈椎枕上添加按摩颗粒或是薰衣草、薄荷等草本味道。材料方面，建议选择透气性好的棉质或是记忆棉材质为主。最后最好选择可以拆洗的款式，这样更加卫生，也更加方便清洗。希望以上建议能够帮到你选择到一款合适的颈椎枕。