一般短跑,短距离跑步、赛跑可以用前脚掌以及脚尖着地提高跑步的速度,这对膝盖的伤害要比脚跟着地要低,因为足弓的弹性可以减少脚着地时候的冲击。
进行短暂的放松和按摩可以缓解因为短跑时大腿肌肉会过度紧张，导致膝盖抖动，不适感强烈。
放松肌肉和按摩，可以缓解这种紧张感，并使肌肉恢复正常。
另外，可以定期做瑜伽等运动，提高肌肉的灵活性，也可以缓解这种不适感。
而短跑运动可以逐渐调整好呼吸和节奏感，并结合良好的训练方法去训练，最终可以有效地纠正这种运动的不良反应。
短跑要把腿迈的大大的胳膊甩的要有力死劲往前冲，长跑却不能使出浑身力气，控制住节拍把力气保存到最后冲刺，两者区别就是一个不快跑一个慢步。。