有很多小零食都能够提供饱腹感，其中最常见的是坚果类，例如杏仁、核桃、开心果等，这些坚果含有蛋白质、纤维和良好的脂肪，能够延缓消化并为身体提供长效能量，同时也具有很好的饱腹感，适合在午餐间或晚饭前吃。
除了坚果，饼干也是不错的选择，如果选择黑麦或全麦饼干，它们含有较多纤维和蛋白质，能够填补肚子并提供能量，同时还有利于肠胃健康。无论是哪种小零食，适量食用，才能达到良好的饱腹效果。
关于饱腹感极强的小零食有：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能提供持久的饱腹感。
2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以增加饱腹感，同时热量相对较低。
3. 燕麦：燕麦中的纤维和蛋白质有助于提高饱腹感，可以作为小零食食用。
4. 希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质，可以提供持久的饱腹感。
5. 黑巧克力：黑巧克力中的可可含量较高，可以提供一定的饱腹感，但要注意不要过量摄入。
6. 豆类零食：如烤豆、豆腥草等，富含蛋白质和纤维，有助于提高饱腹感。
7. 蔬菜零食：如胡萝卜、芹菜等，低热量且富含纤维，有助于提高饱腹感。
这些零食之所以能提供饱腹感，主要是因为它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪，这些营养成分可以减缓消化速度，延长饱腹时间。同时，它们的热量相对较低，不容易导致摄入过多热量。
答：饱腹感最强的是粗粮，比如玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦等，都是非常饱腹的食物。它们含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，能够提供人体长时间的热量和营养，让人充分享受饱腹感。
此外，豆类食物也是很好的饱腹食物，比如豆腐、豆浆、豆芽等，都能提供营养且饱腹度高。