我来回答这个问题，疏菜好多都对身体有好处的，有西红柿，胡萝卜，西兰花，茄子，白菜，白薯，土豆，洋葱等都对身体健康有好处的。
瘦身快的蔬菜包括：芹菜、黄瓜、西红柿和菜花。这些蔬菜具有低热量、高纤维、含水量高的特点。
芹菜和黄瓜含有大量的水分，可以有效的增加饱腹感，阻止过量饮食的发生。
西红柿和菜花则是低卡路里的蔬菜，而且它们都富含纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化和排便。因此，这四种蔬菜不仅有助于快速减肥，还能帮助身体得到一定的营养补充。
为了提高精子和卵子的质量，可以多吃一些富含抗氧化剂、维生素和矿物质的蔬菜。以下是一些建议：
菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E、叶酸和铁等营养物质，这些都有助于提高精子和卵子的质量。
番茄：番茄含有丰富的抗氧化剂，如番茄红素，可以帮助保护精子免受自由基的损害，提高精子的活力。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，有助于维持生殖系统的健康，提高精子和卵子的质量。
红薯：红薯富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等营养物质，这些都有助于提高精子和卵子的质量。
蘑菇：蘑菇含有丰富的维生素B群和硒，这些都有助于提高精子和卵子的质量。
花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素C和叶酸，有助于保护精子免受自由基的损害，提高精子的活力。
青椒：青椒含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高精子和卵子的质量。
总之，为了提高精子和卵子的质量，应该多吃一些富含抗氧化剂、维生素和矿物质的蔬菜。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是非常重要的。如果存在生育问题，建议咨询专业医生或生育专家的建议。