五千米属于中长跑，所以要使用最科学的跑姿跟呼吸，比如私下联系腹式呼吸，然后跑步的姿势最好是用大腿的力量带动胯部，双手交替摆动，幅度别超过胸部，然后肩膀跟腰部尽量不要扭动，减少力量的输出，让整个科学的姿势用在长跑上
5000米跳伞落地时间是2分钟左右。跳伞是挑战天空的一项运动。以飞机为运载工具进行，跳伞高度由跳伞任务和比赛项目的要求而定，除特殊需要外，一般在700米以上。花样跳伞高度为2500米以下，开伞高度不低于700米。运动员跳出机舱后，在最初跳出机舱时速度是不断在增加的，大概在十一二秒钟之后，掉的速度便不再增加。