可以的，但是不能在晚饭吃含油脂重的食物，减脂期鸭腿饭选择早上或者午餐就可以了，减脂期也需要多吃蔬菜水果之类的食物
先热锅，倒一些油，
再放入之前切好的魔芋丝火腿肠、胡萝卜、腊肠等食材翻炒。
然后在锅中加水，倒入洗好的米和炒好的食材，大约煮三十分钟。
饭煮好之后，打开锅盖放一点葱花，搅拌均匀以后就可以出锅了。
在减脂期，你可以选择麦当劳的板烧鸡腿堡套餐或双层吉士堡套餐作为午餐。如果你是女性，在减脂期可以选择一个板烧鸡腿堡加一杯可乐，这样一餐的热量大约为500大卡；如果你希望食材的种类更丰富一些，可以选择双层吉士堡加一个玉米杯，再加一杯现煮咖啡或者是红茶，这样一餐的热量大约为500大卡。如果你是男性，在减脂期可以选择双层鳕鱼堡，加一袋薯条或者麦乐鸡，再加0度可乐，这样一餐的热量大约为700大卡。
你也可以根据自己的需求和口味选择其他的麦当劳套餐，建议在点餐时询问服务员具体的热量信息，以便更好地控制饮食。