增加卡路里摄入量 。建议每天增加500~1000卡路里的摄入量，主要摄入蛋白质和碳水化合物等。
进行重量训练 。建议使用自由重量器械如哑铃、杠铃等进行深蹲、卧推等训练，每次训练3~4组，每组8~12次。
进行间歇训练 。通过快速完成一些力量练习，每次训练时间10~20分钟。
进行有氧运动 。建议每周进行2~3次，如慢跑、游泳、骑车等。
男人欣赏一个女人代表了男人对这个女人有了爱慕之心，但不一定是男女情爱的那种。
男人从女人的言谈、举止及性格爱好等方面，产生了一定的好感，自然而然地就想去接近她，去感受她的一切，从中吸取到自己所需要的“养分”，于是便有了爱慕之心。
1、如果一个男人疼你宠你，会对这个女人很关注和关心。
2、如果一个男人疼你宠你，会对女人大方。
3、对另一半多些肯定和赞美，多些宽容和理解，少些麻木、责备和埋怨。
4、爱她就听她唠叨，多些耐心。
5、尊重另一半的父母家人和亲朋。
7、时不时给制造些惊喜浪漫。
8、爱护女孩的身体，也懂得珍惜自已的身体。