使用胯部跑步的感觉可以描述为身体向前倾斜，类似于把手放在肚子前面，然后身体往前移的感觉1。这种跑步方式是通过髋部发力，带动腿部向前迈，这样可以节省力量，但也会在髋部位置消耗更多力量，造成局部疲劳，影响整体效率2。因此，对于大部分业余跑者来说，更理想的跑步方式是追求「小步幅快步频」，这样的跑步动作整体性更好，动作整齐简洁，没有刻意的发力部位，轻松自然流畅
用胯走路，会感觉到走得轻松，整条腿在胯带动下，像鞭子一样松出去。这时，自己会感到盆骨是端正的，骶骨有劲地正对着地上，如长了一根如袋鼠的尾巴拄在地上。
练拳推手打手，均会这样。这就找到了尾闾中正的效果了。
跑得快。使用胯跑步确实可以帮助提高速度，但具体的效果会因个人体格、技术和训练程度等因素而有所不同。
胯跑步（也称为“鸭步”）是一种在跑步中使用大腿外展的技术，它可以增加推动力并减少摆动力，从而提高步频和速度。通过这种方式，跑步者可以更高效地利用腿部肌肉的力量和能量，并减少不必要的侧向运动。
使用胯跑步的关键在于正确的技术和姿势。以下是一些要注意的点：
1. 大腿外旋：在每一步中，将大腿向外旋，使脚掌稍微朝外，并尽量将脚踝保持稳定。
2. 推动力：着地后，着重用大腿外侧肌肉推动身体向前，而不是通过蹬地的方式。
3. 身体稳定：保持身体的正直、稳定，避免无意识的侧向摆动。
4. 训练和适应：胯跑步需要一定的力量和灵活性，因此，需要逐渐增加训练的强度和难度，以帮助身体适应这种技术。
需要注意的是，胯跑步并不适合所有人。它对膝关节和髋关节的压力较大，可能对一些人的关节和肌肉产生过度的负担，尤其是对于初学者或有潜在伤病问题的人来说。因此，在采用胯跑步之前，最好咨询一位专业的跑步教练或医生，确保技术正确并不会对身体造成损伤。
总的来说，胯跑步可以帮助提高跑步速度，但它并不是唯一的方法，并且效果因人而异。跑步者可以选择自己最舒适和有效的跑步方式，以实现自己的跑步目标。