平板灯好。根据查询相关公开信息显示，直播平板灯具有高亮度、均匀光线、色温可调等特点。它通常配有支架和调节器，方便调整灯光的角度和亮度，直播拍摄效果好，适用于近距离拍摄，如美妆、烹饪、手工制作等直播内容。
灯箱亮度低、色温无法调节
对于直播灯光，平板灯和深抛灯都有各自的优缺点。平板灯主要优点是均匀的光线，与面部角度无关，对于需要照亮面部的直播场合较为适宜。而深抛灯则可以将光线指向特定物体或人物，制造出层次感和立体感，视觉效果更加丰富。因此，根据不同的直播场合和需要达到的效果来选择使用平板灯或深抛灯更为恰当。同时，两种灯光也可以结合使用，通过灯光布置的综合考虑来达到更好的直播效果。
直播灯光的种类主要有以下几种：
1. 主灯：主灯是直播间的核心灯光，承担起主要照明的作用。它可以使主播脸部受光匀称，是灯光美颜的第一步。主灯决定了直播间格调和直播形式，一般用的是柔光箱或蜂窝柔光罩。
2. 辅助光：辅助光一般是柔光灯发出的光线，主要辅助主光的灯光。它用于辅助主光的塑形，增加整体立体感，起到突出侧面轮廓的作用。
3. 顶光：顶光是次于主光的光源，从头顶位置照射，给背景和地面增加照明，同时加强瘦脸效果。
4. 轮廓光：轮廓光用于照亮主播的轮廓，使主播与背景形成对比，增加画面的层次感。
5. 背景灯光：背景灯光用来增强视觉效果，可以选择投射在墙上或背景上的彩色灯光，以创造独特的氛围。
6. 补光灯：在直播过程中，可能需要额外的补光来弥补自然光线不足的情况。可选择柔和的台灯或小型LED灯，将其放置在主播的侧面或后方，以提供适当的补光，减少画面中的阴影。