通过汗液和呼出气体散失的水分量增加可以帮助调节体温，维持身体的水分平衡，促进代谢和排泄废物，提高身体的免疫力。
运动时身体会出汗和呼出水蒸气，这些水分含有体内废物、盐分和其他物质，通过排汗和呼吸将这些废物和盐分排出体外，可以保持体内环境的稳定性，预防脱水和其他健康问题。
同时，运动时增加的水分摄入有助于提高身体的代谢率和能量消耗，促进减肥和体型塑造。
因此，合理控制运动时失去的水分量以及增加的水分摄入对于身体的健康非常重要。
运动是否出汗才有用，这个问题其实涉及了运动效果的多个层面。简单来说，出汗并不是衡量运动效果的唯一标准。
出汗是运动过程中身体调节体温的一种方式，尤其在高温或高强度运动中更为明显。然而，即便没有出汗，运动仍然可以带来诸多益处。例如，它可以增强心肺功能、提高身体代谢、改善心理健康等。这些好处与是否出汗并无直接关联。
当然，出汗有时也能反映运动的强度或效果。在一定程度上，出汗可能意味着身体正在进行较为剧烈的活动，从而消耗更多的能量和脂肪。但这并不意味着不出汗的运动就没有价值。
因此，我们应该更全面地看待运动的效果，而不仅仅局限于是否出汗。无论是轻微出汗还是大汗淋漓，只要运动方式适合自己，并能坚持下去，都能带来健康和快乐。