1、冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。
2、冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。
站桩和冥想是两种不同的修炼方式，站桩重在意念集中、身体放松和呼吸调节，可以锻炼身体和意志力；而冥想注重的是思想冥想和内心平静，有助于减轻压力和促进心理健康。因此，你可以根据自己的需要和兴趣选择先学习哪种方式，或者兼顾两种修炼方式，以达到更好的效果。
冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。