富含蛋白质的菜：荤菜类如牛肉、虾、鱼肉等含有优质蛋白，素菜类如豆腐、燕麦、花生等含有植物蛋白，摄入均衡可促进孩子生长发育。
2. 富含钙等元素的菜：如虾皮、牛奶、豆浆等含有丰富的钙质，促进骨骼的生长发育。
孩子长高与季节关系不大，可以多吃富含蛋白质、钙元素以及维生素的食物有利于长高。
富含蛋白质和钙元素的食物有牛奶、瘦肉等，孩子可以把食用高蛋白高钙的食物当成一种日常习惯，促进身高发育。
同时，孩子还可以多吃一些蔬菜，如胡萝卜、青椒、西红柿等，可以给身体提供多种维生素。
春天是孩子补钙的最好时间，可以适当的给孩子补一些钙，也可以掺杂一些其他的营养物质。首先要保证宝宝的饮食平衡，宝宝体内需要很多的微量元素和维生素，这些营养物质需要从不同的食物中提取出来，只有均衡每一项营养物质，宝宝的身体才能够保持健康。
除了需要做到平衡饮食之外，还要给孩子坚持补钙，孩子正处于生长期，而春天孩子的发育会相对较快，一些家长可以在这个时期多给孩子吃一些含钙量较多的食物，并且带孩子出门运动，孩子会相对来说生长发育的快一些。