十个左右
那么一次性做俯卧撑的个数一般在十个左右，有锻炼身体的人会根据自己运动的情况，以及身体素质逐渐增加。如果每次做俯卧撑的个数能够达到20个，属于比较好的一种表现。
通常建议先做宽距俯卧撑，因为这可以更好地锻炼胸部肌肉。宽距俯卧撑主要锻炼胸部的外侧肌肉，而窄距俯卧撑则更多地锻炼胸部的中间部分和三角肌。因此，如果您想更好地强化胸部肌肉，可以先做宽距俯卧撑，然后再做窄距俯卧撑来综合锻炼不同部位的肌肉。
不是的，做10个俯卧撑已经是一定的锻炼了。对于刚开始健身的人来说，10个俯卧撑已经不错了。随着身体逐渐适应锻炼，可以逐渐增加数量和难度，达到更好的效果。重要的是要保持每天坚持锻炼，让身体逐渐适应，不断提高自己的实力和耐力。