吃核桃和杏仁。
原因：
核桃和杏仁富含健康的不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助控制胆固醇和血糖水平，同时也有助于减少腰部脂肪的积累。
内容延伸：
除了核桃和杏仁，其他坚果如腰果、开心果、榛子等也都富含健康的脂肪和纤维素，适量食用可以帮助控制体重和腰围。
但是坚果的热量较高，建议每天摄入量不超过一小把（约30克）。
苹果型身材可以穿小香风，但需要注意以下几点。首先，选择合适的小香风款式，可以选择宽松的版型，避免紧身或过于修身的款式，这样可以更好地遮盖身材的不足。
其次，在搭配上要注意扬长避短，可以选择用高腰裤或裙子来搭配小香风外套，这样可以拉长下半身比例，同时避免将注意力集中在腰部。
最后，可以运用一些穿衣技巧来优化身材比例，比如将外套扣子解开，避免在腰部堆积，或者搭配一条腰带，将腰线提高，让身材看起来更加修长。总之，只要注意以上几点，苹果型身材也可以穿出自己的风格和自信。
苹果型身材和梨形身材是两种不同的身材类型，它们的腿长取决于多个因素，包括个体的身高、比例和体态等。
一般来说，苹果型身材是指上半身较胖，下半身相对较瘦的身材类型，这种身材通常会让人看起来比较匀称。而梨形身材则是指下半身较胖，上半身相对较瘦的身材类型，这种身材通常会让人看起来比较苗条。
腿长通常被视为身材比例的一个重要指标，但是这并不是绝对的。有时候，个体的身高、体态和遗传等因素也会对腿长产生影响。因此，无法简单地回答哪个身材类型的腿更长。
重要的是要认识到每个人的身体都是独一无二的，我们应该尊重和欣赏每个人的身材特点。无论你是什么类型的身材，只要你健康、自信、积极向上，你就是最美的！