KRT和0KR分别代表卡路里控制饮食计划和零卡路里饮食计划。以下是一份基于KRT和0KR的减肥计划，仅供参考。
KRT计划：
早餐：
-燕麦片或全麦面包片配上牛奶或低脂酸奶，加一份水果
午餐：
-三明治或沙拉、苹果或其他水果
晚餐：
-蔬菜沙拉、烤肉或蒸鱼，花生或者其他坚果
加餐：
-酸奶、无糖脱脂酸奶、水果三选一
0KR计划：
早餐：
黑咖啡、红茶、清水
午餐：
-蔬菜沙拉、无油炒蔬菜、烤鸡胸肉
晚餐：
蔬菜沙拉但不搭配沙拉酱，去掉肉类
加餐：
-水果或低糖酸奶
注意事项：
借助于代餐产品是一种省事的减肥方式，但88可能造成身体健康问题，所以不建议长期食用。如果选择代餐，建议选择口感好、口味多样的产品，并且多喝水以保持体内水分平衡。
1.最安全的捐法：亲自捐款直接捐款。
很多时候，我们在街上会遇到一些需要帮助的人，譬如行动不便的老人家，还有一些抱婴者，我们需要给予一些捐款的，那么可以直接向他们捐款。
虽然有一些媒体曾经报导其中有很多欺骗者，那么我们更需要用自己的良心去感受，哪些是真正需要帮助的，尽自己的最大努力去捐款。
2.最快捷的捐法：短信捐款现在很多慈善基金会已经开通了短信捐款，譬如壹基金、中国红十字会等，都已经接受短信捐款，操作方式其实也很简单，就是发一个简单的指令到指定的号码，然后会有相应的回复，譬如红十字会的捐款，都可以在其网站上查到短信的发送方法。
这是一个非常方便的捐款方便，还可以指定月捐及日捐。
譬如发送5至10699999，代表的就是一次捐5元给红十字会。
珠江三角洲既是地理区域，也是经济区域，但范围略不同。
狭义上的珠三角经济区包括广州、深圳、佛山、东莞、惠州、中山、珠海、江门、肇庆，大珠三角还包括香港、澳门特别行政区及深汕特别合作区。
2.深圳，又称为“鹏城”，位于中国南方珠江三角洲东岸，隶属中华人民共和国广东省，是中国第一个经济特区，经国务院批准于1980年8月26日正式设立。
全市土地总面积为1953平方公里。
是中国具有一定国际影响力的新兴现代化城市，创造了举世瞩目的“深圳速度”。
3.佛山，广东省第三大城市，广东独具岭南文化特色的城市，粤剧的发源地，位于中国最具经济实力和发展活力之一的广东省中部珠江三角洲腹地，东倚广州，南邻港澳，地理位置优越，中国古代四大名镇之一。
4.珠海，位于中国广东省南部，是一座著名的花园式海滨城市，东与香港水域相连，南与澳门陆地相接。