补充雌性激素的食物，主要包括大豆、豆制品、黄豆芽、绿豆芽、木须，此外亚麻籽和有色蔬菜亦富含植物雌激素。
水果中的葡萄，以及葡萄酒，均富含白藜芦醇，即为植物雌激素的一类。
方法:用食物补
可以吃一些肉、青菜、水果、豆类的食物。正常的血钾浓度应该是3.5~5.5毫摩尔每升，平均应该在4.2毫摩尔每升左右。如果血清钾低于3.5毫摩尔每升，这就属于低钾了。
面部胶原蛋白是维持肌肤紧致弹性的重要成分。市面上有许多补充面部胶原蛋白的产品，而最好的产品应该是含有海洋胶原蛋白的口服液或胶囊。海洋胶原蛋白的分子量小，容易被人体吸收利用，且来源天然安全，不易引发过敏或副作用。建议选择品牌信誉良好，生产工艺优良、成分纯正的产品，同时配合科学的饮食和生活习惯，才能达到更好的补充胶原蛋白效果。