米线热量大约一碗150大卡。
主料2人份
米线250克
辅料
瘦肉一小块,青辣椒1个,红辣椒1个,葱2根 辣椒粉适量,油适量,盐适量,生抽适量,鸡精适量,青菜少许
步骤1
取250G干米线。
步骤2
开水泡十分钟,盖上盖子。
步骤3
准备臊子,瘦肉、新鲜辣椒和葱花,三样都切成沫。
步骤4
泡好的米粉捞出来用冷水冲洗一遍。
步骤5
锅里放油,略微多一点,油热后放肉沫,炒散,放辣椒,加少许盐和生抽继续翻炒后放葱花和辣椒粉。
步骤6
放一碗水入锅,烧开后放入泡好的米粉煮几分钟,加入青菜烫熟,最后放盐放少许鸡精调味方可起锅。
米粉的肉量没有规定放多少肉。如果是自己做,爱吃肉可以多放一些。要是在市面上买,一份也就给放几片肉,三四片那样子。
米线的热量含量取决于其制作过程和搭配食材的不同。普通米线一般以大米为原材料,热量较低,100g约为110-120大卡左右。而加工过程复杂、添加调料的米线含热量通常较高,如麻辣牛肉米线每100g热量约为136大卡左右。另外,米线搭配的食材也会影响其热量,常见肉类和豆类的热量都比蔬菜和水果高。所以,在控制饮食的过程中,我们需要根据自身情况合理搭配食材,确保热量的合理摄入,保持健康的体态。