1.碱性食品

孩子运动后身体会感觉疲劳,多吃些碱性食品能迅速减少血液酸值,使血液的酸碱度适中,达到缓解疲劳的目的。

这类食物包括各种新鲜水果、蔬菜以及奶类等。

2.高蛋白食物

运动过程中身体会发热,耗能也不断增加,此时需要补充更多能量才可维持机体需求。

高蛋白食物中不仅含有丰富的蛋白质,且有多种人体必需的氨基酸,有助于补充能量,促进机体恢复,使人保持充沛的精力,

常见的食物包括水豆腐、鱼肉、鸡蛋或猪瘦肉等。

3.高维生素食物

孩子运动后还需注意补充维生素,尤其是B族维生素和维生素C。

充足的维生素可将人体囤积的新陈代谢物质尽快清除,缓解肌肉酸痛、身体疲劳等现象,尽快恢复体力。

各种新鲜蔬果中含有丰富的维生素成分,可以让孩子多吃一些。