群晖内网穿透可以使用 frp 或者 ngrok 等工具。
frp 是一个高性能的反向代理工具，可以将内网服务暴露到外网，支持 tcp、udp、http 等多种协议。ngrok 是一个免费的内网穿透工具，可以将内网服务映射到外网，支持 tcp、udp、http 等多种协议。
具体使用哪个工具取决于您的需求和使用场景。如果您需要更多的功能和更稳定的服务，可以考虑使用 frp；如果您需要简单易用的工具，可以考虑使用 ngrok。
需要注意的是，使用这些工具需要保证内网服务器有公网 IP 地址或者能够访问公网，并且需要在路由器上做端口映射等配置，具体配置方法可以参考相关文档。
群晖（Synology）的传输协议中，通常来说，最快的传输协议是SMB（Server Message Block）协议。SMB协议是一种用于在局域网上共享文件和打印机的网络文件系统协议，它在实际应用中通常提供较快的文件传输速度。不过需要根据具体的网络环境，群晖NAS的配置以及使用情况来选择最适合的传输协议。
另外，根据软硬件的兼容性和性能需要，也可以考虑其他传输协议，比如FTP、NFS等。