坐着不动会消耗多少大卡这个问题，实际上与许多因素有关，例如个体代谢率、身体组成、年龄、性别和饮食习惯等。但是，根据大部分人的身体代谢率，每天坐着不动，消耗的大约是基础代谢率，通常在1200-2000卡之间。基础代谢率是体内维持基本生命活动所需的能量，例如呼吸、循环和维持器官的正常功能。
因此，如果一整天都坐着，代谢率很低，我们需要摄入的能量相对就减少了，也就是可以少吃一些卡路里，以维护健康的体重和营养状况。
但是，我们也不能完全依赖于减少卡路里的摄入，还需要进行适量的运动和锻炼，以保持身体健康和精力充沛。
每天坚持做仰卧起坐会有以下好处：
增强腹部肌肉的力量，改善腹部肌肉的线条，使腹部变得更加紧实。
促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于预防便秘。
锻炼腹肌，增强核心肌肉群的力量，提高身体的平衡性和稳定性。
改善身体的柔韧性，增强身体的灵活性和协调性。
有助于燃烧脂肪，减轻体重，塑造身材。
缓解压力和焦虑，提高心情和精神状态。
改善睡眠质量，帮助更好地入睡和保持深度睡眠。
提高身体的代谢率，加速新陈代谢，促进身体健康。
增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少生病的机会。
总之，每天坚持做仰卧起坐对身体有很多好处，包括改善腹部健康、增强肌肉力量、促进身体柔韧性、减轻体重、缓解压力、改善睡眠质量等等。但是需要注意的是，过度运动也会对身体造成伤害，因此建议适量运动，不要过度追求数量或速度。