一个成年人每天需要吃进来的铁女性大约是需要摄入18-25mg铁元素，成年男性需要摄入15-20mg铁元素。动物性食物中含铁量较高，其中40%为血红素铁，是人体吸收率较高的铁元素主要来源。
正常人每天需要摄入10-20毫克的铁元素。
1. 根据相关研究表明， 铁元素是人体生命体征过程中不可缺少的微量元素，影响着人体血红蛋白的合成以及氧气输送能力。
因此，合理地摄入铁元素是保证身体健康的基本要素。
2. 在不同的人群体内，对于铁元素的吸收能力和每天需求量是有所差别的。
但在普通成年人中，每天需要摄入10-20毫克的铁元素，可以通过食物摄入或口服补充剂等方式来达到所需的铁元素摄入量。
因此，正常人每天需要摄入10-20毫克的铁元素是一个比较稳定的。
3. 需要注意，摄入铁元素的过多或不足都会对身体造成不良影响，因此在补充铁元素时应该掌握适度的量。
一个成年人的基础代谢是指身体在静止状态下消耗的最小热量，包括维持生命所需的能量和基本的身体功能，比如呼吸、心跳、细胞修复等。基础代谢量的计算涉及到年龄、身高、体重和性别等因素。通常情况下，男性的基础代谢比女性高，年龄增长和身体质量指数增加则会导致基础代谢量减少。
根据美国营养学会的数据，成年男性的基础代谢量大约是每天1600-2400大卡，而成年女性则是每天1400-2000大卡。知道自己的基础代谢量可以帮助人们制定合理的饮食和运动计划，从而保持健康的体重和身体状态。