我们要找出在11分400米的总时间内，跑完三公里需要每圈跑多少时间。
首先，我们需要了解三公里是多少米，以及11分400秒是多少秒。
三公里等于3000米。
11分40秒可以转换为：11 × 60 + 40 = 700秒。
假设每圈跑道的长度是L米，那么跑完三公里需要跑的圈数是 3000 ÷ L。
每圈所需的时间是总时间700秒除以圈数。
用数学表达式表示为：
每圈时间 = 700 ÷ (3000 ÷ L)
我们知道标准跑道的长度是400米，所以L=400米。
将L=400代入上式，即可求出答案。
计算结果为：每圈需要 93.33 秒。
所以，在11分40秒的总时间内，跑完三公里，每圈需要跑 93.33 秒。
三公膏通常是一种中药方剂或保健品，具体的保存方式可能会因产品的性质和制造商的建议而有所不同。
一般来说，将三公膏放入冰箱冷冻保存是可以的，冷冻可以延长其保存期限，并有助于保持其质量和药效。以下是一些一般的建议：
1.密封保存：在将三公膏放入冰箱冷冻之前，确保将其密封好，以防止空气、湿气和其他污染物进入。
2.低温环境：冰箱冷冻室的温度通常在 0 摄氏度以下，可以提供相对稳定的低温环境，有助于防止细菌生长和腐败。
3.避免反复解冻：尽量避免将三公膏反复从冷冻状态解冻，因为这可能会影响其质量和药效。
4.保存时间：尽管冷冻可以延长保存期限，但具体的保存时间仍然会受到多种因素的影响，如产品的质量、储存条件等。遵循产品包装上的保存建议和有效期。
需要注意的是，三公膏是一种中药材或保健品，其使用和保存应遵循专业医生或中医师的建议。如果对三公膏的保存或使用有任何疑问，最好咨询相关专业人士，以确保安全和有效性。此外，中药材的质量和安全性也很重要，建议选择正规渠道购买，并注意产品的保质期和生产日期。
一个三公里训练计划应该分为三个阶段，第一阶段是热身和基础训练，如慢跑和简单的速度和坡度提高，每周需进行2-3次；
第二阶段是距离和强度逐渐增加，可以增加间歇训练，如1分钟的快跑和1分钟的慢跑交替进行，每周需进行2-3次；
第三阶段是具有挑战性的训练，如长距离跑、爬坡和增加速度，这些训练可以增强耐力和速度。每周应进行1-2次。此外，每周还应包括恢复性训练和拉伸练习。