1.像土豆这类经常被当成蔬菜的「主食」还不少，比如番薯、山药、芋头。
它们本身的碳水化合物含量不低，但热量和精制碳水（米饭）相比低多了，而且因为含有不少膳食纤维，饱腹感会更强，减肥期间一天中的一餐可以选用这类。
➋ 如果吃不惯糙米，可以试着搭配一些大米、杂豆（红豆、绿豆）一起吃。
减肚子的话可以从饮食和运动健身两方面来进行，饮食方面，注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，比如黄瓜，苹果，香蕉，香蕉有利于促进肠道消化蠕动，但是一定不要想着靠节食减肥，这样不利于身体健康。
运动方面，可以慢跑，进行有氧运动，做做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，可以去健身房，根据教练的指导来制定一系列减肥计划。
能登半岛位于日本本州中部，距离北海道约有200公里左右的海岸线相连。不过，如需具体的交通信息，需要考虑起始地点和目的地点，以及交通工具等因素。从福井市中心到北海道旭川市约需7小时车程或4小时飞行时间（包括转机时间）。此外，还有多条渡轮航线连接着能登半岛和北海道，从福井市可以乘坐渡轮前往北海道根室市和釧路市，渡船行程约为18至20小时。