游泳出发姿势应该保持身体笔直，双臂伸直向前，手掌合拢，双手叉腰，腿紧贴在一起，脚尖收缩。
在起跳前，先深呼吸，感受自己的呼吸节奏，同时集中精神，掌握出发时机。
起跳时，用力向前推出一只脚，同时伸直双手，保持身体低姿态，用力向前冲，尽快达到游泳速度。
出发后，要注意摆动双臂，节奏稳定，避免频繁调整，保持高效的游泳速度。
中考游泳考试满分要求能否在一个月内完成，主要取决于考生的个人基础和学习态度。
如果考生游泳基础较好，有一定的水性和技巧，又能够坚持有规律地训练，那么一个月内练满分是有可能实现的。但如果考生没有游泳基础或只是入门级别，想要在一个月内达到满分的要求就比较困难了。因此，建议考生在参加中考游泳考试前，要提前做好充分的准备，不仅要掌握游泳技巧，还要有良好的学习态度和积极的训练计划。
在游泳前如果有条件那你就去超市里买点葡萄糖来冲水喝就可以了。如果条件差点，那你就拿白糖来冲水喝，或者现在市面上都有一些能量型饮料，你也可以买来喝，比如：脉动、生命盐典等等
在游泳前两个小时左右可以吃根香蕉，排空肠胃。游之前喝一小口水，口腔润湿，让自己身体处在一个舒适的状态