我觉得普通人跑步还是跑步三天休息一天好些。跑5天休息2天是不适合普通人的，连续5天跑步，身体得不到休息，身体疲劳就非常容易受伤。跑3天休息一天，身体能得到充分的休息。
跑步三天体重增加的原因可能出在以下几个方面：
一是当初体重计算有误，或者体重波动在正常范围内，但是由于跑步引起了脂肪细胞内水分的浸润，导致体重的短暂增加。
此外，如果跑步前补充了大量饮食，可能使得体内水分和盐分过多，进而产生增重的情况。
最后，跑步初期也可能会带来肌肉重量的增加，而肌肉重量是高于脂肪重量的，因此也会使得体重增加。总之，这种情况并不需要过分担心，只要坚持每天定时定量的跑步，相信体重会逐渐恢复正常。
这取决于你的身体状况和运动目标。如果你是初学者或者身体状况较差，那么跑步三天休息一天可能会过于劳累，容易造成受伤或疲劳。
如果你是有经验的跑步者，并且你的身体已经适应了这样的运动强度，那么跑步三天休息一天是可以的。但是，你应该始终注意身体的信号，如果有疲劳或不适的感觉，应该适当调整运动计划，以避免受伤。最好的做法是咨询专业的运动医生或教练，以获得个性化的建议。