吃花生一是可以促进骨骼发育，因为生花生含钙量丰富，适量食用可以促进骨骼发育。
二是保持心脏健康，生花生中含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白含量，让心脏更加健康。
三是可以控制食欲，生花生是高饱腹感食物，可以减少其他食物的摄入量，有助于控制食欲。
四是促进大脑发育，因为里面含有人体必须的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸促进脑细胞发育。
五是降低胆固醇，花生里有亚油酸，可以将体内多余胆固醇分解排出体外，避免胆固醇在体内堆积，对预防心血管疾病有积极意义。
1、好处：
（1）降低胆固醇含量：花生中含有丰富的亚油酸，可以促进体内胆固醇分解，减少胆固醇的堆积，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
（2）提高记忆力：花生中的不饱和脂肪酸，卵磷脂和脑磷脂含量丰富，适量食用可以促进大脑细胞发育，有效提高记忆力及智力，还可延缓老年人记忆减退。
（3）延缓衰老：花生中含有丰富的维生素C，可以清除机体内自由基，有一定的美容养颜功效，可有效延缓衰老。
（4）止血：花生中含有的维生素和脂类物质，可以缩短凝血时间，有一定的凝血效果。
2、坏处：花生中的脂肪占比较高，虽然包含不饱和脂肪酸，但过量食用，也可引起脂肪堆积，严重时还可引起消化不良等症状，应适量食用。
食用花生时应适量，防止出现消化不良、脂肪堆积等情况，同时因花生颗粒较小，婴幼儿应在家长监督下食用，防止误吞，出现呛咳窒息现象。