1
穿着方面：惊蛰时节天气转暖，昼夜温差大，要注意防寒保暖，以“捂”为主。
2
饮食方面：饮食应以清淡温和为主，并顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。在日常饮食和养生方面，建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物。例如春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。
3
禁婚：根据民间习俗，惊蛰前后雷公经常出门行事，不时雷声轰隆，所以这个时期是禁止人间办婚事的。若有违者，就要受雷公处罚，婚事会办得不顺当，家庭将会欠美满。因此为了忌讳，这期间一般不相亲，不订婚，不结婚。
祭白虎是惊蛰的特色活动，白虎在传说里掌管着中国民间的口舌是非，将身绘黑斑纹口有獠牙的纸制老虎在拜祭时，用猪血喂之，继而以生猪肉抹在纸老虎嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
惊蛰吃梨也是民间流行的习俗，因为梨与离谐音，有远离的意思。
惊蛰的物候现象包括一候桃始华，即桃树开始开花；二候仓庚鸣，黄鹂开始鸣叫；三候鹰化为鸠，此时野外树林里，不见雄鹰，唯见斑鸠活动。此外，惊蛰的花信为桃花、杏花和蔷薇。这些物候现象预示着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。