扁平足深蹲需要选购具有足弓支撑和稳定性的运动鞋，建议选用一些品牌的训练鞋，比如 Nike、Adidas 或者 New Balance 的训练鞋。这些运动鞋有足弓支撑系统，提供足部舒适和稳定性，而且具备缓震性。此外最好选择鞋面较硬的鞋子，这可以帮助保持足部的基本姿势，防止过度低趴或者过度翘起。在购买运动鞋时建议多试穿几款，确保选到合适的鞋子，这样能够最大程度地减少运动过程中对足部的压力，让运动更加舒适。
可以采取以下方法来减缓疼痛：
通常情况下，没有“扁平足如何跑步不痛”的说法。扁平足可以通过穿合适的鞋子、调整跑步姿势、做好热身活动，达到缓解跑步疼痛的目的。具体分析如下：
1.穿合适的鞋子：在跑步前，需穿着适合跑步的鞋，减少对膝盖、脚等部位的冲击和损伤，能够缓解扁平足引起的不适。
2.调整跑步姿势：还需要调整自身跑步的姿势，落地要有自然的缓冲动作，能够降低膝盖、踝关节等部位的压力。
3.做好热身活动：在运动前，做好热身运动，尤其是膝盖和脚踝部位，这些部位活动比较多。
对于扁平足来说，选择一款足弓支撑好的通勤鞋非常重要。建议选择具有内垫和内凸起的鞋垫、中底内侧加宽的鞋型，以及抗滑和支撑性好的鞋底结构。此外，也可以选择透气性和柔软性好的材质，以提高舒适度。一些品牌如ECCO、Clarks、Rockport都有专门针对扁平足设计的鞋款，可以适当借鉴。最后，穿上鞋子后，要多关注脚部的感觉，避免长时间站立或走路。