长期坚持锻炼的人会练出肌肉。因为身体会对锻炼做出适应性反应，加强肌肉的发展。肌肉的发展还受到饮食、休息和训练的方式等多种因素的影响。
合理的饮食和充分的休息是肌肉发展的必要条件，不合理的训练方式可能会导致肌肉的损伤。所以，长期坚持科学的锻炼和饮食习惯是练出健康有力的肌肉的前提。
你好，1. 增强心肺功能：跳舞可以增强心肺功能，增加氧气的摄取量，提高身体的代谢水平，从而让你拥有更好的体质。
2. 减轻压力：跳舞可以减轻压力，让身体和大脑得到放松，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
3. 提高协调能力：跳舞需要身体协调，通过不断地练习，可以提高协调能力和灵活性。
4. 增强自信心：跳舞可以让你感到自信，提高自我价值感和社交能力。
5. 塑造身材：跳舞可以燃烧卡路里，提高身体的代谢水平，从而让你拥有更好的身材。
6. 延缓衰老：跳舞可以促进血液循环，增强身体的抗氧化能力，从而延缓衰老。
7. 改善姿态：跳舞可以帮助你改善姿态，减少身体的不良习惯和姿势问题。
8. 增强记忆力：跳舞需要记住舞步和节奏，可以锻炼大脑的记忆能力。
9. 提升艺术欣赏力：跳舞可以提升艺术欣赏力，让你对音乐和舞蹈有更深入的了解和体验。
10. 增强社交能力：跳舞可以增强社交能力，让你与他人建立更多的联系和交流。
长期坚持锻炼的人会逐渐练出肌肉。锻炼过程中，肌肉会因为受到强度和重量的刺激，逐步增加肌肉纤维和肌肉强度，从而形成明显的肌肉组织。但是，这种效果会因人而异，因为遗传和个人体质不同所以有些人可能需要更长的时间和更专业的训练来构建肌肉。
此外，饮食和休息也是肌肉生长的重要因素，因此，只有坚持科学的锻炼方式，并结合科学的饮食和休息规律，才能较好地练出肌肉来。