1000大卡相当于约跑步6公里的运动量。
因为1000大卡是一定的能量消耗，在不同的运动中对应不同的距离和时间。
而根据一些运动数据统计，一般人跑步每消耗100卡路里，可大致跑1公里路程。
所以，1000大卡就相当于跑步6公里的路程。
值得注意的是，不同的人体质和体重对应的运动需求不同，这个只是一般数据的参考。
1000大卡热量的食谱建议少油少盐，烹饪力求清淡。第一天午餐的米饭也可以换成糙米饭，或者是其他粗粮主食。
其实白米饭是很干净的主食，只是升糖指数高，非小糖人可以不用换。
每一天多消耗1000大卡一个月可瘦7斤~8斤。
正常女性一天正常代谢需要热量为1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差异，在此基楚上，每天多运动加上控制饮食多支出1000千卡热量，则一个月下来可以瘦掉7~8斤，贵在坚持，才能减肥。