摸高三米是篮球比赛中的一个重要技术动作，通常是球员利用高垂直跳跃能力将球扣入对方篮筐，得分效果显著。在比赛中，如果球员成功完成摸高三米动作，将会得到两分的得分。但是，如果球员没有成功完成扣篮动作，只是将球掷进篮筐，仍然可以得到两分的得分。同时，如果球员长时间在篮下拖延时间或者通过不正当手段造成对手被打断，将会被扣罚分数。
因此，球员在比赛中要谨慎使用摸高三米技术，并且坚守比赛规则，避免不必要的失分风险。
摸高可以经过锻炼提升。
摸高是指将手掌伸直向上，并尽量提高高度的一项运动。通过锻炼，可以提高肌肉力量和耐力，有助于提高摸高的高度。锻炼方式包括深蹲、跳跃、跳绳等，这些运动可以刺激肌肉生长，提高肌肉力量。
当然，每个人的身体条件不同，提升的程度也会有所差异。如果希望通过锻炼来提高摸高的高度，建议在专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和避免受伤。