1. 原地踏步对身体的好处主要包括锻炼全身肌肉、提高整体代谢等。
踏步走作为一项对运动场地和器械都不受限的运动，可以充分调配全身的主要肌肉如腹直肌、股四头肌等，坚持一段时间，可有效锻炼相关肌肉、提高机体代谢以及增强平衡能力等。
原地踏步大挑战是一种体能训练游戏，玩法是在规定时间内尽可能多地原地踏步。游戏可以单人或团队参与。规则是以1分钟为一轮，要求双脚交替向上踏起，不允许移动身体位置。计分方式为完成踏步的数量，最高者获胜。游戏可以增强心肺耐力和腿部肌肉力量。
原地踏步对身体好处多，如增强心肺功能，促进血液循环；锻炼下肢力量，提升关节灵活性；帮助消耗热量，有利于体重控制；随时随地开展，方便日常健身；改善久坐带来的身体僵硬，缓解工作疲劳。