区别主要体现在以下几个方面：
肌肉和体脂变化：
健身一年后，肌肉量显著增加，体脂明显降低，这将带来显著的体型变化，包括啤酒肚消失、腰上赘肉减少，以及面部变得更精瘦，线条更加分明。
健身两年后，身材会进一步蜕变，拥有更大的肌肉和更棒的线条。好的肌肉需要时间的沉淀，现在的你已经完全摆脱了曾经的路人形象。
健身三年后，健身已经成为一种习惯，热爱八块腹肌，感到快乐，并且开始珍惜自己得来不易的肌肉，知道健康的重要性。你的身材已经可以秒杀街上99%的人，成为别人眼中的健身大神。
生活习惯的改变：
健身一年后，生活习惯可能会变得规律，不再像以前那样熬夜、酗酒、暴饮暴食。
健身两年后，生活习惯可能会更加规律，成为一名自律的男人。
健身三年后，生活习惯可能会更加健康，作息更规律、饮食更健康。
对健身的看法：
健身一年后，可能会发现健身是一种让自己满意、令身边人点赞的好方式。
健身两年后，可能会发现健身是一种快乐，带给你“中毒”般的体质。
健身三年后，可能会发现健身是一种责任感的体现，需要一个健康、强壮的身体来陪伴和保护自己所爱的人。
总的来说，健身一年、两年、三年，你的身体和生活方式都会发生显著的变化，这些变化不仅会让你拥有更好的身材，也会让你更加珍惜健康，享受生活。
健身装备变化
健身第1年：各种运动品牌装一应俱全，耐克背心，耐克跑鞋，阿迪外套。先不说是否真的会练，但看起来非常炫酷！
健身第2年：除了衣鞋外，开始买健身必备装备，如助力带，护腰，手套。
健身第3年：买运动装不在乎品牌了，几百块的也能穿，几十块的也OK，不在乎价格，舒服就好。不同的训练日有不同的鞋子，跑步时专用软鞋，深蹲时专用平底鞋。
健身过程
健身第1年：瞎练，完全可以用瞎练来形容！前几个月只会像电视上那样做哑铃二头弯举，练练卧推，这个器械碰碰，那个器械碰碰，几个月下来身体也有了一定变化，但就此打住了。
健身第2年：开始着手一套健身计划，并研究饮食，开始对健身有了初步的认识。
健身第3年：这时才认识到健身练腿的重要性，把腿部训练加入到计划中。所有的训练计划也相对成熟了。身材较第一年对比有了非常明显的变化！
饮食过程
健身第1年：饮食和平时基本一样，不太懂营养的摄入，只停留在健身多吃牛肉的阶段，并且认为我锻练了身体就会有变化！
健身第2年：意识到营养的重要性，饮食上开始多样化，不吃高热量食品。
健身第3年：每天饮食和营养摄入基本稳定，固定碳水，固定蛋白质摄入，对肌肉所需营养有了更一步的认识。
生活习惯
健身第1年：想起来就去练练，但基本上和平时一样，该熬夜追剧追剧，并且早餐想起来就吃，忘了从午饭开始第一天的饮食。
健身第2年：开始试着早睡早起，并且有了吃早餐的习惯，慢慢推掉了部分不必要的酒会。
健身第3年：平时不熬夜，周末不赖床，每周至少健身3-4次，几乎不喝酒，不撸串，每天固定3-5餐。生活相当规律。
心理变化
健身第1年：我健身，我有力量，看到谁都想比划一下！
健身第2年：身材较为结实，举手投足间有着自信，穿衣有型。
健身第3年：一年天下无敌，三年寸步难行。越来越觉得自己练的渣，我需要更努力！
为什么？当你刚进入一个领域时，学到的东西会使你在原有的基础上有一定变化，很有成就感，所以觉得自己是最NB的。但随着时间的推移，你会遇到一个瓶颈，很难上升和突破了。当你到了一定的层次后，会接触到更多比你NB的，这时你才会认识到和他们比起来自己有太多的缺点需要努力了！如果你也是这么觉得，恭喜你，未来的路你会走的更远！
一年的健身可以显著改善胸肌的外观和力量。通过合理的训练计划和饮食调整，可以增加胸肌的肌肉质量和容积，使胸部线条更加清晰，且更加挺拔。