发展灵敏性可通过多种练习方法。例如，跳跃练习可提高身体的反应时间和协调能力，如跳绳、跳跃训练等；体能训练可以增强肌肉力量和耐力，例如负重训练和核心训练；灵活性练习可以提高关节灵活性，如瑜伽、普拉提等；平衡练习可以提高身体控制能力和协调能力，如单脚平衡训练和平衡板训练。练习应适应个体差异，根据自身情况选择合适的训练项目，坚持练习可以有效提高灵敏性。
可以从以下几个方面写。首先写自己的基本性格特点，比如开朗，热爱生活等，接着写在学习工作过程中的收获，比如通过学习获得了很多知识，锻炼了意志，开阔了眼界等再次可以写自己的人生观和价值观，乐于助人，尊重师长等，最后可以加上自己的优点和缺点，以后的完善计划等。
特长是每个人与众不同的一个突出的能力或技能，它可以成为一个人在职场或社交活动中的优势。
我在音乐方面的特长也是我树立自信、展示自我风采的一个重要方式。
在学校音乐会上，我常常担任独奏或合奏的角色，展示自己在音乐方面的才华和独特之处。
这种特长不仅加强了我的自信心，还帮助我结交了许多志同道合的朋友。