如果是用来长跑，新鞋至少磨合一个月。如果是短跑的话，一双新的跑鞋可能需要几天的时间来适应它。如果跑鞋夹脚的话，可以用湿热的毛巾捂着鞋子，然后用鞋楔子撑一撑。买新鞋时应注意要买比平时穿鞋大一码的鞋，这样能降低磨合时间，更有利于跑步
需要。跑鞋的鞋带应当适中系紧，既能确保鞋子稳固地贴合在脚上，避免运动过程中鞋脚分离，又能保证血液循环畅通，不至于过紧而压迫脚部神经或血管。具体来说，鞋带的系法应该可以有以下作用：
1. 跑鞋在脚踝部位提供足够的支持，防止跑步时脚在鞋内滑动，减少受伤风险。
舒适度和跑鞋的适应时间因人而异，没有一个固定的时间来确定何时会感到舒适。以下几个因素可能影响您对跑鞋舒适度的感觉：
1. 个人适应能力：每个人的脚型和体验不同，有些人可能需要更长的时间来适应新的跑鞋，而有些人可能很快就会感到舒适。
2. 鞋子的质量和材料：高质量的跑鞋通常会提供更好的舒适度，使用舒适的材料和良好的缓震设计。
3. 正确的尺码和合适的款式：选择适合自己脚型的尺码和合适的款式是确保舒适度的重要因素。
4. 慢慢适应：如果您刚刚购买了新的跑鞋，建议逐步增加使用时间，以便给脚部足够的时间来适应鞋子的形状和特点。
一般而言，大多数人会在跑步几次之后开始感觉到舒适。如果您在一段时间内仍然感到不适或疼痛，建议向专业人士（如跑步鞋店员或医生）寻求建议，以确保您选择的鞋子适合您的脚型和需求。