实用拳法移重心的方法有很多，以收回左脚为例，为你介绍其中一种方法：

- 外旋（右转）右腰胯，将左脚全虚或近乎全虚（脚尖不离地）；

- 内旋（左转）右腰胯，并运用腰跨之劲将左脚提起收回。

其劲必须节节连贯，也就是拳论中所说：“由脚而腿而腰总须完整一气”。为了使习者明了此方法的实质，以便更好地掌握它，让我们进一步来剖析这一方法：

- 外旋（右转）右腰胯，将左脚全虚或近乎全虚。它的作用是：通过右腰跨的外旋，使重心平衡地向右脚方向转移。但此时身势已失去完全中正，即便左脚全虚，重心也不在右脚脚掌当中的正上方。

- 内旋（左转）右腰跨，并运用腰跨之劲将左脚提起收回。它的作用是：通过右腰跨的内旋，将身势调整中正，在提起收回左脚时，重心完全位于右脚脚掌的正上方。

这样，在提收左脚时，右实脚只有垂直向上的承重之力，脚掌满地踏实；全身其它部位的肌肉、关节，处于完全放松状态。