男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。
中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。
浙江中考体育训练通常包括以下几个方面：
1. 有氧运动训练：包括长跑、游泳、骑车等有氧运动项目，训练学生的心肺功能和耐力。
2. 力量训练：包括举重、引体向上、波比跳等力量训练项目，训练学生的肌肉力量和身体协调性。
3. 灵敏性训练：包括快跑、跳远、跳高等灵敏性训练项目，训练学生的敏捷和灵活性。
4. 技能训练：针对不同的体育项目，进行具体的技能训练，例如足球、篮球、排球等。
5. 体能测试：定期进行体能测试，考察学生的身体素质和运动能力，为中考体育考试做准备。
通过科学的训练安排和有针对性的训练内容，可以帮助学生提高体育素质和成绩，更好地应对中考体育考试。