法特莱克跑是一种持续时间较长、强度不同的间歇训练。对于 800 米法特莱克跑训练，建议热身 10 分钟，然后进行 15-20 个 200 米冲刺，中间穿插 200 米轻松跑。
冲刺的速度应高于你的 800 米比赛配速，轻松跑的速度应低于你的 800 米比赛配速。逐渐增加冲刺次数或距离以提高强度。每次冲刺后，休息时间应足够让你恢复到轻松跑的状态。训练结束后，花 10 分钟进行整理活动。
一步：准备食材。酸豆角200克、猪肉馅200克、面条适量、青菜适量、葱姜蒜适量、红辣椒适量（点缀用，可以不放）。
第二步：把酸豆角切成末、葱姜蒜切末、红辣椒切碎、青菜清洗干净备用。
第三步：猪肉馅在炒的时候容易粘在一起，所以，提前往肉馅中倒入适量的油，然后用筷子把它打散。（打散就可以了，千万不要过度搅拌，尤其是朝着一个方向搅拌，那样会让肉馅上劲，就更不容易炒散了。）
第四步：把肉馅放入锅中，小火煸炒至肉馅变白，出油。(上一步往肉馅中放过油，所以，炒的时候锅中就不要再放油了
法特莱克跑对1000米跑步是有用的。法特莱克跑是一种高强度间歇性训练法，它可以提高人体的速度、耐力和爆发力，在短时间内达到高强度的运动效果。
通过训练，可以提高肌肉和心肺的适应性，增强身体的耐力和恢复能力，从而使人更好地适应1000米的跑步。此外，法特莱克跑也可以减少运动损伤的风险，加速身体的康复和修复。因此，在1000米跑步中，经常运用法特莱克跑，是一种有效的提高跑步成绩和身体素质的训练方法。