硬拉练完后，你会感觉到腰部和臀部肌肉酸痛。这是因为硬拉主要锻炼了下背肌群、臀部肌群、大腿后侧肌群等部位，这些部位都是支撑和稳定人体躯干的重要肌肉。
由于硬拉注重的是肌肉的收缩与伸展，所以肌肉会有微小的撕裂和疲劳损伤，从而导致酸痛感。同时，如果您的身体姿势不正确，可能会有一些不适。因此，在练习之前确保正确的姿势和适度的训练量非常重要。
1 Deadlift是指硬拉这个举重动作
2 其名称来源于英语中的“dead weight”，意为“死重”，因为硬拉是通过起重机器将重物抬起的动作，而不是通过弹簧或弹力带来增加弹力的辅助动作，所以被称为“死重举起”。
3 此外，硬拉是举重运动中最基本的一项，也是最能够锻炼到腿部、背部和核心肌群的一项动作，因此在健身和举重领域中得到了广泛的应用和认可。