跑步可以让整个人看起来有精神。通过跑步，全身的血液循环可以得到提升，身体会产生足够量的氧气和营养素，这使得皮肤变得更加光滑、有弹性，而且肌肉也会变得更加紧实有力。此外，运动对于身心健康有很大的好处，可以缓解压力、改善睡眠，让你的面容更加放松和充满活力。因此，坚持跑步可以帮助你塑造健康的身心状态，从而让整个人看起来更加精神。
慢跑应该放松点。
因为慢跑是一项有氧运动，旨在提高心肺功能和耐力，适宜的慢跑姿势是放松而不是用力，这能更有效地消耗脂肪，增强心肺功能，同时减少运动损伤的风险。
此外，慢跑的重点在于持久性，若操之过急容易疲劳，从而减少效果。
进一步延伸，需要注意的是，慢跑应该根据个人情况来定量，不宜过量，切勿强行攀比。
同时应该选择正确的鞋子和服装来保护自己的身体。
对于初学者，建议在专业教练的指导下，逐渐提高慢跑时间和强度。