2 摆臂姿势可以影响步频和步幅，从而影响奔跑速度和效率。
在400米比赛中，需要保持一定的速度和节奏，正确的摆臂姿势可以帮助运动员保持稳定的步频和步幅，减少不必要的能量浪费。
3 正确的摆臂姿势应该是肘关节弯曲约90度，前臂与地面平行，手臂自然摆动，不要过分用力。
同时，需要保持身体的平衡和稳定，避免摆臂幅度过大或者过小。
总之，在400米比赛中，正确的摆臂姿势可以帮助运动员更好地发挥自己的实力，提高比赛的成绩。
在跳伞过程中，为了更快地落地，可以采用斜飞式降落的方法。这种方法在400米的高度时尤为适用。通过左手控制任务垂直下落的同时向水平方向斜拉，右手向后方向拉动调整飞行的方向，可以实现斜飞。
斜飞能够让你飞得更远，并且在一定程度上也能帮助你更快地降落，从而抢得先机。然而，请注意，跳伞过程中安全永远是第一位的，务必确保在掌握技巧的同时，遵循相关规定和操作流程。
以下是400米赛跑中适合的摆臂姿势：
1. 大臂和手臂夹角约为90度，但需要保持肩部放松并向后下方拉伸。
2. 小臂与地面平行，前臂与手臂平行，手掌轻轻握拳，手腕自然呈现轻微弧度。
3. 摆臂幅度应该舒适，不要摆得过高或过低，并且动作不要太僵硬，也不要太松散。
4. 注意保持身体的稳定性，不要侧身或振臂甩肘，以免影响跑步的效果和速度。
5. 摆臂节奏应该和呼吸节奏相协调，尽量不要紧张或者用力过猛，以免浪费体力和造成不必要的耗损。